ナマコには、ビタミンB群Eなどのビタミンとカルシウム・鉄・亜鉛などのミネラル成分がバランス良くたく豊富に含まれています。
抗酸化作用や抗菌作用、血行促進などでよく知られているサポニンは糖質や脂肪の吸収を和らげるといわれています。また殺菌抗菌作用効果が高いうえ、更に強い防カビ作用があると言われているそうです。
なまこは美容には欠かせないコラーゲンがとても豊富です。
コラーゲンはカルシウムをつなぎ合わせる役目があり骨粗しょう症の予防効果も知られているそうです。そしてコンドロイチンは膝や腰の負担を軽減する作用が期待できると言われています。
ナマコは、成分が朝鮮人参に似ているため、中国では海の朝鮮人参とも言われています。